如果您想减少使用手机的时间，屏幕使用时间可以帮助。每个人都知道当您不打算时，很容易陷入在手机上花费时间的境地。也许您想在特定应用上花费更少时间，或者想在特定期间完全避免使用手机。无论哪种方式，iPhone 内置的屏幕使用时间功能都可以帮助您重新掌控何时以及如何使用手机。

查看屏幕使用时间使用情况：要开始使用屏幕使用时间，请在 iPhone 或 iPad 上打开 设置 > 屏幕使用时间。在顶部，您将看到本周每天使用设备的使用情况图表。点击 查看所有应用和网站活动 以深入了解。

设置允许的应用和休息时间：在设置屏幕使用时间任何模式之前，您应该设置哪些应用将在限制期间保持可用。选择 始终允许 从已安装应用列表中进行选择。休息时间是限制使用的第一个选项。启用后，您只能访问上述选择的应用以及来自您设定的联系人的电话。应用限制是削减手机使用时间的另一种主要方式。选择 添加限制 查看按类别细分的应用，如社交、游戏和娱乐。使用左侧的气泡将限制应用到该组中的所有应用，或展开下拉菜单单独选择它们。

屏幕使用时间可以管理您的子女设备：虽然我们重点关注减少自己的屏幕使用时间，但了解屏幕使用时间也是设置子女 iPad 或 iPhone 限制的地方。如果您在 Apple 家族共享组中，您将在屏幕使用时间页面底部看到子女的姓名；点击一个姓名以设置他们的控制。