Se você quer reduzir o uso do telefone, o Tempo de tela pode ajudar. Todos sabem como é fácil se deixar levar a passar tempo no telefone quando não se tem a intenção de fazê-lo. Talvez você queira passar menos tempo em um aplicativo específico ou queira evitar usar o telefone completamente durante certos períodos. De qualquer maneira, um recurso incorporado do seu iPhone chamado Tempo de tela pode ajudar você a recuperar o controle de quando e como usa o telefone. Visualizando seu uso de Tempo de tela: Para começar a usar Tempo de tela, abra Configurações > Tempo de tela no seu iPhone ou iPad. No topo, você verá um gráfico de quanto você usou seu dispositivo esta semana. Toque em Ver toda a atividade de aplicativos e sites para aprofundar. Configurando aplicativos permitidos e fazendo pausas: Antes de configurar qualquer um dos modos Tempo de tela, você deve configurar quais aplicativos permanecerão disponíveis durante as restrições. Selecione Sempre permitido para escolher da sua lista de aplicativos instalados. O tempo de inatividade é a primeira opção para limitar o uso. Quando ativado, você só poderá acessar os aplicativos que selecionou acima e ligações telefônicas dos contatos que configurou. Limites de aplicativos são a outra forma principal de reduzir o uso do telefone. Escolha Adicionar limite para ver uma divisão dos seus aplicativos por categoria, como Social, Jogos e Entretenimento. Use as bolhas no lado esquerdo para aplicar um limite a todos os aplicativos de um grupo, ou expanda o menu suspenso para escolhê-los individualmente.

Tempo de tela pode gerenciar seu dispositivo infantil: Embora nos concentremos em reduzir seu próprio uso de tela, vale a pena saber que Tempo de tela também é o lugar para configurar restrições no iPad ou iPhone de um filho. Se você está em um grupo de Compartilhamento familiar da Apple, verá os nomes de seus filhos na parte inferior da página Tempo de tela; toque em um para configurar seus controles.