Shedding and raising pounds - Jones tackles longest run

Former Wales prop Adam Jones has shed five stone, dropping from 24st 7lb (156kg) to 19st 7lb (124kg), ahead of the Cardiff half-marathon. Inspired by an image from the 2025 Japan tour, Jones said: "I remember the camera panning to me at the end of the tour and I was massive. I thought I need to do something about this."

Jones adopted a "couch to 5k" approach, cutting out chocolate and bread while training daily. He recruited support from Wales coach Warren Gatland and fitness coach Craig White, admitting: "When I was a player, I needed to be at a certain weight. I told Gatland and Craig, 'give me a weight and I'll stick to it'."

Running in aid of St David's Hospice Care and Prostate Cymru, Jones recently completed a 17km training run—the longest of his 16-year rugby career. Harlequins players have backed his effort, with some sponsoring him. "The boys have been brilliant," Jones said.

Jones has not targeted a specific finish time. "People keep asking what time I want to get, it's more about getting around for me," he explained. "I reckon there'll be a few other 19-odd stoners knocking around the same time as me, so we'll have a little race."

الجناح الويلزي السابق Adam Jones فقد خمسة أحجار، من 24st 7lb (156 كجم) إلى 19st 7lb (124 كجم)، استعدادًا لنصف ماراثون كارديف. مستوحى من صورة من جولة اليابان عام 2025، قال جونز: "أتذكر عندما حنت الكاميرا نحوي في نهاية الجولة وكنت ضخمًا. فكرت أنني بحاجة إلى فعل شيء حيال هذا."

اتبع جونز نهج "من الأريكة إلى 5 كيلومترات"، حيث قطع الشوكولاتة والخبز وتدرب يوميًا. حصل على دعم من مدرب ويلز Warren Gatland ومدرب اللياقة Craig White، معترفًا بقوله: "عندما كنت لاعبًا، كنت بحاجة إلى أن أكون عند وزن معين. قلت لغاتランド وكريغ: 'اعطوني وزنًا وسألتزم به'."

جريًا دعماً لـ St David's Hospice Care وProstate Cymru، أكمل جونز مؤخرًا جريًا تدريبيًا بطول 17 كم — وهو الأطول في مسيرته الرجبي التي استمرت 16 عامًا. دعم لاعبو Harlequins جهده، مع بعضهم يرعونه. "كان الأولاد رائعين"، قال جونز.

لم يحدد جونز وقتًا نهائيًا محددًا. "الناس يسألون باستمرار عن الوقت الذي أريد تحقيقه، لكنه أكثر عن إكمال السباق بالنسبة لي"، أوضح. "أعتقد أن هناك بعض العدائين الآخرين الذين يزنون حوالي 19 حجرًا وسيكونون في نفس الوقت تقريبًا، لذا قد يكون لدينا سباق صغير".

সাবেক ওয়েলস প্রপ Adam Jones পাঁচ স্টোন ওজন কমিয়েছেন, 24st 7lb (156kg) থেকে 19st 7lb (124kg) পর্যন্ত, কার্ডিফ হাফ ম্যারাথনের প্রস্তুতিতে। 2025 জাপান টুরের একটি ছবি থেকে অনুপ্রাণিত होकर জোনস বলেছেন: "আমি মনে করি যে টুরের শেষে ক্যামেরা আমার দিকে প্যান করেছিল এবং আমি খুব বড় ছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে আমি এই বিষয়ে কিছু করতে হব।"

জোনস "কাউচ টু 5k" পদ্ধতি অনুসরণ করেছেন, চকোলেট এবং রুটি বন্ধ করে দিয়েছেন এবং দৈনিক প্রশিক্ষণ শুরু করেছেন। mereka ওয়েলস কোচ Warren Gatland এবং ফিটনেস কোচ Craig White থেকে সমর্থন পেয়েছেন, স্বীকার করেছেন: "যখন আমি একজন খেলোয়াড় ছিলাম, তখন আমাকে একটি নির্দিষ্ট ওজনে থাকতে হত। আমি Gatland এবং Craig-কে বলেছিলাম, 'আমাকে একটি ওজন দিন এবং আমি সেটি অনুসরণ করব'।"

St David's Hospice Care এবং Prostate Cymru-এর জন্য দৌড়িয়ে, জোনস недавно একটি 17 কিমি প্রশিক্ষণ দৌড় পূর্ণ করেছেন — তার 16 বছরের রাগবি ক্যারিয়ারের সবচেয়ে দীর্ঘ দৌড়। Harlequinsের খেলোয়াড়রা তাদের প্রচেষ্টা সমর্থন করেছেন, কিছু mereka স্পনসর भी করেছেন। "ছেলেরা বড় ভালো behaved" — জোনস বলেছেন।

জোনস কোনো নির্দিষ্ট ফিনিশ লক্ষ্য নির্ধারণ করেননি। "লোকরা আমি কত সময়ে শেষ করতে চাই তা stále জিজ্ঞাসা করছেন, কিন্তু আমার জন্য শুধু শেষ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ," তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। "আমি মনে করি যে কিছু অন্য 19-স্টোনের মতো ওজনের দৌড় závodকও একই সময়ে আসবেন, তাই আমরা একটু ছোট প্রতিযোগিতা করতে পারব"।

Der ehemalige walisische Prop Adam Jones hat fünf Stein verloren, von 24st 7lb (156kg) auf 19st 7lb (124kg), in Vorbereitung auf den Cardiff-Halbmarathon. Inspiriert durch ein Bild aus der Japan-Tour 2025 sagte Jones: "Ich erinnere mich, dass die Kamera am Ende der Tour auf mich geschwenkt ist und ich riesig war. Ich dachte, ich müsste etwas dagegen unternehmen."

Jones verfolgte einen "Couch-to-5k"-Ansatz, indem er Schokolade und Brot wegließ und täglich trainierte. Er erhielt die Unterstützung des walisischen Trainers Warren Gatland und des Fitnesstrainers Craig White, wobei er zugab: "Als ich Spieler war, musste ich ein bestimmtes Gewicht halten. Ich sagte zu Gatland und Craig: 'Gebt mir ein Zielgewicht, und ich werde mich daran halten'."

Beim Laufen zugunsten von St David's Hospice Care und Prostate Cymru absolvierte Jones kürzlich einen 17-km-Trainingslauf – den längsten seiner 16-jährigen Rugbykarriere. Harlequins-Spieler haben seine Bemühungen unterstützt, einige haben ihn sogar gesponsert. "Die Jungs waren großartig", sagte Jones.

Jones hat keine spezielle Zielzeit vorgegeben. "Leute fragen ständig, welche Zeit ich erreichen möchte, aber für mich ist es wichtiger, einfach finishen zu können", erklärte er. "Ich glaube, es werden ein paar andere Läufer mit etwa 19 Stein gleichzeitig unterwegs sein, sodass wir ein kleines Rennen veranstalten könnten".

El ex pilar de Gales Adam Jones ha perdido cinco piedras, pasando de 24st 7lb (156kg) a 19st 7lb (124kg), antes del medio maratón de Cardiff. Inspirado por una imagen de la gira de Japón de 2025, Jones dijo: "Recuerdo que la cámara se enfocó en mí al final de la gira y yo era enorme. Pensé que necesitaba hacer algo al respecto."

Jones adoptó un enfoque de "de el sofá a 5k", eliminando el chocolate y el pan mientras entrenaba diariamente. Contó con el apoyo del entrenador de Gales Warren Gatland y el entrenador físico Craig White, admitiendo: "Cuando era jugador, necesitaba estar en un cierto peso. Le dije a Gatland y a Craig: 'dádme un peso y yo me ceñiré a él'."

Corriendo en apoyo de St David's Hospice Care y Prostate Cymru, Jones recientemente completó una carrera de entrenamiento de 17 km, la más larga de su carrera de rugby de 16 años. Los jugadores de Harlequins han respaldado su esfuerzo, con algunos patrocinándolo. "Los chicos han sido brillantes", dijo Jones.

Jones no ha fijado un tiempo de llegada específico. "La gente sigue preguntando qué tiempo quiero hacer, pero para mí es más importante terminar", explicó. "Creo que habrá algunos otros corredores de alrededor de 19 piedras que estarán alrededor del mismo tiempo, así que tendremos una pequeña carrera".

L'ancien pilier gallois Adam Jones a perdu cinq pierres, passant de 24st 7lb (156kg) à 19st 7lb (124kg), en préparation du semi-marathon de Cardiff. Inspiré par une image de la tournée japonaise de 2025, Jones a déclaré : "Je me souviens que la caméra a fait un panoramique sur moi à la fin de la tournée et j'étais énorme. J'ai pensé que je devais faire quelque chose à ce sujet."

Jones a adopté une approche « du canapé aux 5 km », en éliminant le chocolat et le pain tout en s'entraînant quotidiennement. Il a reçu le soutien de l'entraîneur du pays de Galles Warren Gatland et de l'entraîneur de fitness Craig White, en admettant : « Quand j'étais joueur, j'avais besoin d'être à un certain poids. J'ai dit à Gatland et à Craig : « donnez-moi un poids et je m'y tiendrai ». »

Courant au profit de St David's Hospice Care et Prostate Cymru, Jones a récemment effectué une course d'entraînement de 17 km — la plus longue de sa carrière rugbystique de 16 ans. Les joueurs des Harlequins ont soutenu son effort, certains le parrainant. « Les gars ont été brillants », a déclaré Jones.

Jones n'a pas visé un temps d'arrivée spécifique. « Les gens continuent de me demander quel temps je veux faire, mais pour moi, c'est surtout finir qui compte », a-t-il expliqué. « Je pense qu'il y aura quelques autres coureurs d'environ 19 stones qui seront dans les mêmes parages, donc on pourrait avoir une petite course ».

पूर्व वेल्स प्रोप Adam Jones ने पांच स्टोन वजन घटाया, 24st 7lb (156kg) से 19st 7lb (124kg) तक, कार्डिफ़ हाफ मैराथन की तैयारी में। 2025 जापान टूर की एक तस्वीर से प्रेरित होकर जोन्स ने कहा: "मैं याद करता हूं कि टूर के अंत में कैमरा मेरी ओर पैन किया गया और मैं बहुत भारी लग रहा था। मैंने सोचा कि मुझे इस बारे में कुछ करना चाहिए।"

जोन्स ने "काउच टू 5k" दृष्टिकोण अपनाया, चॉकलेट और ब्रेड छोड़ दिए और दैनिक प्रशिक्षण शुरू किया। उन्होंने वेल्स कोच Warren Gatland और फिटनेस कोच Craig White से समर्थन प्राप्त किया, स्वीकार करते हुए: "जब मैं एक खिलाड़ी था, तो मुझे एक निश्चित वजन बनाए रखने की आवश्यकता थी। मैंने Gatland और Craig से कहा, 'मुझे एक वजन बताओ और मैं उसे बनाए रखूंगा'।"

St David's Hospice Care और Prostate Cymru के लिए दौड़ते हुए, जोन्स ने हाल ही में एक 17 किमी की प्रशिक्षण दौड़ पूरी की — अपने 16 साल के रग्बी करियर की सबसे लंबी दौड़। Harlequins के खिलाड़ियों ने उनके प्रयास का समर्थन किया, कुछ ने उन्हें प्रायोजित भी किया। "लड़के शानदार रहे," जोन्स ने कहा।

जोन्स ने कोई विशिष्ट फिनिश समय निर्धारित नहीं किया है। "लोग लगातार पूछते हैं कि मैं किस समय में finish करना चाहता हूं, लेकिन मेरे लिए तो बस पूरा करना ज्यादा महत्वपूर्ण है," उन्होंने समझाया। "मुझे लगता है कि कुछ और 19-स्टोन वाले धावक भी उसी समय आसपास होंगे, तो हम थोड़ी सी प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।"

Mantan prop Wales Adam Jones telah menurunkan lima batu, dari 24st 7lb (156kg) ke 19st 7lb (124kg), dalam persiapan untuk maratón setengah Cardiff. Diinspirasi oleh gambar dari tur Jepang 2025, Jones berkata: "Saya ingat kamera memanjanjukan saya di akhir tur dan saya sangat besar. Saya pikir saya perlu melakukan sesuatu terkait hal ini."

Jones menerapkan pendekatan "dari sofa ke 5k", dengan menghentikan konsumsi cokelat dan roti sambil berlatih setiap hari. Ia mendapat dukungan dari pelatih Wales Warren Gatland dan pelatih kebugaran Craig White, dengan mengakui: "Saat saya masih seorang pemain, saya perlu menjaga berat badan tertentu. Saya berkata kepada Gatland dan Craig, 'berikan saya sebuah berat badan dan saya akan tetap padanya'."

Berlari untuk St David's Hospice Care dan Prostate Cymru, Jones baru-baru ini menyelesaikan latihan berjalan sejauh 17 km — yang terpanjang dalam karier ragbi 16 tahunnya. Pemain Harlequins telah mendukung upaya dirinya, beberapa bahkan menyponsornya. "Para anak-anak itu hebat," kata Jones.

Jones belum menentukan waktu finish spesifik. "Orang-orang terus menanyakan waktu yang ingin saya capai, tetapi bagi saya lebih penting hanya menyelesaikan", jelasnya. "Saya kira akan ada beberapa orang lain berukuran sekitar 19 batu yang berlari pada waktu yang sama, sehingga kita bisa memiliki kompetisi kecil".

元ウェールズ代表プロップの Adam Jones は、カーディフハーフマラソンに向けて5ストーンの体重を減らし、24ストーン7ポンド（156kg）から19ストーン7ポンド（124kg）まで減量しました。2025年日本ツアーのある画像にインスパイアされ、ジョーンズは次のように語っています。「ツアーの終わりにカメラが私にパンしたときを覚えています。私は巨体でした。何かしなければならないと思いました。」

ジョーンズは「ソファから5kmへ」のアプローチを採用し、チョコレートとパンを断ち、毎日トレーニングを行いました。ウェールズ代表コーチの Warren Gatland とフィットネスコーチの Craig White のサポートを得て、次のように述べています。「選手時代は特定の体重を維持する必要がありました。私はガトランドとクレイグに、『体重を決めてくれればそれに従う』と言いました。」

St David's Hospice CareとProstate Cymruのためにチャリティーランを行うジョーンズは、最近16年のラグビーキャリアで最長となる17kmのトレーニングランを完了しました。Harlequinsの選手たちは彼の取り組みを支持しており、一部はスポンサーとなっています。「チームメイトたちは素晴らしかった」とジョーンズは語っています。

ジョーンズは特定のフィニッシュタイムを目標としていません。「人々はいつも私がどのタイムでゴールしたいかを尋ねますが、私にとっては完走することがもっと重要です」と説明しています。「同じような体重のランナーが何人か同じタイミングで走っていると思うので、ちょっとしたレースになるかもしれません。」

O ex-pilão do País de Gales Adam Jones perdeu cinco pedras, de 24st 7lb (156kg) para 19st 7lb (124kg), em preparação para a meia-maratona de Cardiff. Inspirado por uma imagem da turnê do Japão de 2025, Jones disse: "Eu me lembro de a câmera ter feito um panorâmico sobre mim no final da turnê e eu estava enorme. Eu pensei que precisava fazer algo a respeito."

Jones adotou uma abordagem "do sofá aos 5 km", cortando chocolate e pão enquanto treinava diariamente. Ele recebeu o apoio do técnico do País de Gales Warren Gatland e do treinador de condicionamento físico Craig White, admitindo: "Quando eu era jogador, eu precisava estar em um certo peso. Eu disse ao Gatland e ao Craig: 'me dá um peso que eu me comprometo a manter'."

Correndo em prol do St David's Hospice Care e do Prostate Cymru, Jones recentemente completou um treino de 17 km — o mais longo de sua carreira de rúgbi de 16 anos. Jogadores do Harlequins têm apoiado seu esforço, alguns até o patrocinando. "Os caras foram incríveis", disse Jones.

Jones não definiu um tempo de conclusão específico. "As pessoas continuam perguntando qual tempo eu quero fazer, mas para mim é mais importante apenas terminar", explicou. "Acho que vai ter alguns outros corredores de cerca de 19 pedras por aí no mesmo tempo, então podemos ter uma pequena corrida".

Бывший валлийский проп Adam Jones сбросил пять камней, с 24st 7lb (156 кг) до 19st 7lb (124 кг), готовясь к полумарафон в Кардиффе. Вдохновлённый изображением из тура в Японию 2025 года, Джонс сказал: "Я помню, как камера панорамировала на мне в конце тура, и я был огромным. Я подумал, что мне нужно что-то с этим сделать."

Джонс последовал подходу "с дивана до 5 км", исключив шоколад и хлеб из рациона и тренируясь ежедневно. Он получил поддержку от тренера сборной Уэльса Warren Gatland и тренера по фитнесу Craig White, признавшись: "Когда я был игроком, мне нужно было поддерживать определённый вес. Я сказал Gatland и Craig: 'Дайте мне целевой вес, и я буду ему следовать'."

Бегая в пользу St David's Hospice Care и Prostate Cymru, Джонс недавно завершил тренировочный бег на 17 км — самый длинный за его 16-летнюю регбийную карьеру. Игроки Harlequins поддержали его усилия, некоторые даже спонсируют его. "Ребята были великолепны", сказал Джонс.

Джонс не ставил перед собой конкретную цель по времени. "Люди постоянно спрашивают, какое время я хочу показать, но для меня важнее просто завершить дистанцию", объяснил он. "Я думаю, что вокруг будут ещё несколько бегунов весом около 19 камней, и мы можем устроить небольшую гонку".

前威尔士前锋 Adam Jones 已减掉五石，从24石7磅（156公斤）降至19石7磅（124公斤），为卡迪夫半程马拉松做准备。受2025年日本之旅的一张图片启发，琼斯说：“我记得旅行结束时相机对准我，我当时非常壮实。我觉得我需要做点什么。”

琼斯采用了‘从沙发到5公里’的方法，戒掉巧克力和面包，并每天训练。他得到了威尔士教练 Warren Gatland 和健身教练 Craig White 的支持，承认：‘当我还是球员时，我需要保持一定的体重。我告诉Gatland和Craig，‘给我一个体重目标，我会坚持到底’。’

琼斯为圣大卫临终关怀和前列腺癌威尔士（Prostate Cymru）跑步筹款，最近完成了一次17公里的训练跑——这是他16年橄榄球生涯中最长的一次。哈勒昆队的球员们支持他的努力，有些人还赞助了他。‘这些小伙子表现得非常出色，’琼斯说。

琼斯并未设定具体的完赛时间。‘人们总问我想跑多快，其实对我来说更重要的是能够完赛，’他解释道。‘我觉得会有其他几个大约19石重的跑者和我同时出发，所以我们可能会有一场小比赛。’