前の技術帖とは異なり、これは個人実験です。私は医者ではなく、単なるFOSS開発者です。2026年2月のある日、他の人の経験を読んだ後、72時間の水断食を試すことにしました。私は44時間維持しましたが、空腹で中断しました。代替策を調査した後、ChatGPTをガイドに36時間の週次ローリング断食に切り替えることにしました。断食日として土曜日を選び、金曜17時から日曜9時まで水のみ（40時間）。ChatGPTは私の体の状態をリアルタイムで更新し、頭痛のための塩水などの remedies を提案しました。腎結石の歴史があるため、1日3リットルの水を飲むアドバイスに従いました。4ヶ月で16回の40時間断食を完了し、約14kgとウエスト4.5インチ減。この方法は、 minimal exercise の lifestyle に合致し、週1回 junk food を食べながら、週3日 clean eating を維持できます。主な Learnings は、proper な断食の開始と終了、AI の帮助による health の監視です。