В отличие от моей предыдущей технической статьи, это личный эксперимент. Я не врач, просто разработчик FOSS. В феврале 2026 года я решил попробовать 72-часовое водное голодание после чтения о чьем-то другом опыте. Я продержался 44 часа, пока не остановился из-за голода. После исследования альтернатив я перешел на еженедельное 36-часовое ротационное голодание, используя ChatGPT для руководства. Я выбрал субботу как день голодания, начиная с пятницы в 17:00, только вода, до воскресенья в 9:00 (40 часов). ChatGPT предоставил реал-тайм обновления о состоянии моего тела, предлагая средства, например, соленую воду от головной боли. Учитывая мою историю с почечными камнями, я последовал совету пить 3 л воды в день. За четыре месяца я завершил 40 голоданий по 40 часов, теряя примерно 14 кг и 4,5 дюйма в талии. Этот подход соответствовал моему малоподвижному образу жизни, позволяя есть фастфуд раз в неделю, при этом соблюдая здоровое питание три дня в неделю. Ключевые выводы: правильно начинать и заканчивать голодание, а также тщательно отслеживать здоровье с помощью AI.