मेरे पिछले टेक्निकल पोस्ट के विपरीत, यह एक व्यक्तिगत प्रयोग है। मैं एक डॉक्टर नहीं हूँ, बल्कि एक FOSS डेवलपर हूँ। फ़रवरी 2026 में किसी और के अनुभव के बारे में पढ़ने के बाद, मैंने 72 घंटे के पानी उपवास का प्रयोग करने का फैसला किया। मैंने इसे 44 घंटे तक जारी रखा, लेकिन भूख के कारण इसे बीच में बंद कर दिया। विकल्पों के बारे में अनुसंधान के बाद, मैंने ChatGPT की सहायता से साप्ताहिक 36 घंटे के रोलिंग उपवास पर स्विच किया। मैंने शनिवार को अपना उपवास दिन चुना, शुक्रवार को शाम 5 बजे से रविवार को सुबह 9 बजे तक केवल पानी पीकर शुरू किया (40 घंटे)। ChatGPT ने मेरे शरीर की स्थिति के बारे में रियल-टाइम अपडेट प्रदान किए, जैसे सिरदर्द के लिए नमकी पानी की सलाह दी। अपने गुर्दे की पथरी के इतिहास को देखते हुए, मैंने दिन में 3 लीटर पानी पीने की सलाह मानी। चार महीनों में, मैंने 16 बार 40 घंटे के उपवास पूरे किए, जिससे मैंने लगभग 14 किलो और कमर से 4.5 इंच कम किए। यह दृष्टिकोण मेरे कम व्यायाम वाले जीवन शैली के अनुकूल था, जिससे मैंने सप्ताह में एक बार जंक फूड खाने और तीन दिन स्वच्छ भोजन रखने की अनुमति मिली। मुख्य बातें शुरू करना, बंद करना, और AI की सहायता से स्वास्थ्य का बार-बार निरीक्षण करना शामिल हैं।