Berbeda dengan posting teknis sebelumnya, ini adalah eksperimen pribadi. Saya bukan dokter, hanya pengembang FOSS. Di bulan Februari 2026, saya memutuskan untuk mencoba puasa 72 jam air setelah membaca pengalaman seseorang.

Saya bertahan 44 jam sebelum menghentikannya karena lapar. Setelah meneliti alternatif, saya beralih ke puasa bergulir 36 jam mingguan menggunakan ChatGPT untuk panduan. Saya memilih Sabtu sebagai hari puasa, mulai Jumat pukul 5 sore dengan hanya air hingga Minggu pukul 9 pagi (40 jam).

ChatGPT memberikan pembaruan real-time tentang status tubuh saya, menyarankan remedies seperti air garam untuk sakit kepalanya. Mengingat riwayat batu ginjal saya, saya mengikuti saran minum 3L air harian. Dalam 4 bulan, saya menyelesaikan 16 puasa 40 jam, kehilangan sekitar 14kg dan 4,5 inci dari pinggang.

Pendekatan ini cocok dengan gaya hidup minim olahraga saya, memungkinkan saya menikmati junk food sekali seminggu sambil mempertahankan makanan bersih tiga hari seminggu. Pelajarannya termasuk memulai dan mengakhiri puasa dengan benar, dan memantau kesehatan dengan bantuan AI.