发表在《Cell Reports Medicine》上的一项研究显示，较高的运动强度与改善的心脏代谢健康指标密切相关。研究人员分析了UK Biobank中超过100,000名参与者的数据，通过可穿戴设备和健康记录追踪他们的身体活动。研究结果表明，与中等或轻度活动相比，高强度锻炼能显著降低2型糖尿病、高血压和血脂异常等疾病的风险。研究强调，对于最大化代谢获益而言，强度比总时长更重要。专家建议将短时间的高强度运动融入日常生活，以获得最佳的心脏和代谢健康结果。

该研究考虑了年龄、BMI、吸烟状况和遗传倾向等变量。结果显示出明确的剂量-反应关系：个体在锻炼中付出的努力越大，其心脏代谢状况越好。这挑战了“任何运动都有益”的先前假设，凸显了强度作为关键因素的作用。公共卫生指南可能很快会反映这些发现，建议增加剧烈活动的推荐量。