Cell Reports Medicine में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि उच्च व्यायाम तीव्रता बेहतर कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य मार्करों से दृढ़ता से जुड़ी हुई है। शोधकर्ताओं ने UK Biobank में 100,000 से अधिक प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें पहनने योग्य उपकरणों और स्वास्थ्य रिकॉर्ड के माध्यम से उनकी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया गया। निष्कर्ष बताते हैं कि मध्यम या हल्की गतिविधियों की तुलना में जोरदार तीव्रता वाले वर्कआउट टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया जैसी स्थितियों के जोखिम को काफी कम करते हैं। शोध इस बात पर जोर देता है कि चयापचय लाभों को अधिकतम करने के लिए कुल अवधि की तुलना में तीव्रता अधिक मायने रखती है। विशेषज्ञ इष्टतम हृदय और चयापचय स्वास्थ्य परिणामों के लिए दैनिक दिनचर्या में उच्च प्रयास वाले व्यायाम के छोटे विस्फोटों को शामिल करने का सुझाव देते हैं।

अध्ययन में आयु, BMI, धूम्रपान की स्थिति और आनुवंशिक प्रवृत्तियों जैसे चरों को ध्यान में रखा गया। परिणामों ने एक स्पष्ट खुराक-प्रतिक्रिया संबंध दिखाया: व्यक्तियों ने वर्कआउट के दौरान जितना अधिक जोर लगाया, उनके कार्डियोमेटाबोलिक प्रोफाइल उतने ही बेहतर थे। यह पिछली धारणाओं को चुनौती देता है कि कोई भी गतिविधि फायदेमंद है, तीव्रता को एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में उजागर करता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देश जल्द ही इन निष्कर्षों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं, अधिक जोरदार गतिविधि सिफारिशों का आग्रह करते हुए।