كشفت دراسة نُشرت في Cell Reports Medicine أن شدة التمارين الأعلى ترتبط بقوة بتحسن مؤشرات الصحة القلبية الأيضية. حلل الباحثون بيانات من أكثر من 100,000 مشارك في UK Biobank، وتتبعوا نشاطهم البدني عبر أجهزة قابلة للارتداء وسجلات صحية. أظهرت النتائج أن التمارين عالية الشدة تقلل بشكل كبير مخاطر حالات مثل السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وعسر شحميات الدم مقارنة بالأنشطة المتوسطة أو الخفيفة. تؤكد الدراسة أن الشدة أهم من المدة الإجمالية لتحقيق أقصى فوائد أيضية. يقترح الخبراء دمج نوبات قصيرة من التمارين عالية الجهد في الروتين اليومي للحصول على أفضل نتائج للصحة القلبية والأيضية.

أخذت الدراسة في الاعتبار متغيرات تشمل العمر، ومؤشر كتلة الجسم، وحالة التدخين، والاستعدادات الوراثية. أظهرت النتائج علاقة واضحة بين الجرعة والاستجابة: كلما بذل الأفراد جهداً أكبر أثناء التمارين، كانت ملفاتهم القلبية الأيضية أفضل. هذا يتحدى الافتراضات السابقة بأن أي حركة مفيدة، مسلطاً الضوء على الشدة كعامل حاسم. قد تعكس الإرشادات الصحية العامة قريباً هذه النتائج، داعية إلى توصيات بنشاط أكثر قوة.