Исследование, опубликованное в Cell Reports Medicine, показывает, что более высокая интенсивность физических нагрузок сильно ассоциируется с улучшенными маркерами кардиометाबолического здоровья. Исследователи проанализировали данные более чем 100 000 участников UK Biobank, отслеживая их физическую активность с помощью носимых устройств и медицинских записей. Результаты указывают на то, что тренировки высокой интенсивности значительно снижают риски таких состояний, как сахарный диабет 2 типа, гипертония и дислипидемия, по сравнению с умеренными или легкими активностями. Исследование подчеркивает, что для максимизации метаболических выгод интенсивность важнее общей продолжительности. Эксперты предлагают включать короткие серии высокоинтенсивных упражнений в ежедневный режим для оптимальных результатов сердечно-сосудистого и метаболического здоровья.

Исследование учитывало такие переменные, как возраст, ИМТ, статус курения и генетические предрасположенности. Результаты показали четкую дозо-зависимую связь: чем больше усилий вкладывали люди во время тренировок, тем лучше были их кардиометाबолические профили. Это оспаривает прежние предположения о том, что любое движение полезно, подчеркивая интенсивность как критически важный фактор. Руководящие принципы общественного здравоохранения могут скоро отразить эти выводы, рекомендуя более интенсивную активность.