13 Months Sober (2025)

The author reflects on 13 months of sobriety, noting a shift from the intense focus of the first six months to a more mundane, stable phase. He describes a cocktail bar in London he loved but can no longer name, and discusses how his initial outreach after writing 'Six Months Sober' had a tangible impact on friends and family, some of whom reduced their drinking. A friend sent him a 6-month sobriety chip as a joke, which he keeps on his desk.

He expresses frustration that the 'One Year Sober' follow-up lacks new material, as the initial benefits of sobriety have plateaued. While he still sleeps well and thinks clearer, his reintroduction of soda has slightly increased his waistline, though his partner Nicole still finds him attractive. He compares the feeling of stability after turbulence to the relief of smooth air after a flight, noting that the first six months of sobriety felt like driving through Nebraska—flat and uneventful, but a time for deep reflection.

The author critiques the negative language surrounding alcohol, referencing the US Surgeon General's recent review and terms like 'under the influence,' which he feels are overly negative. He argues that everyone is under the influence of various things, such as news, jobs, and age, and that alcohol's absence in his life is still felt daily, but not as intensely as in the first six months.

يتأمل المؤلف في 13 شهراً من الامتناع عن الكحول، ملاحظاً تحولاً من التركيز الشديد في الأشهر الستة الأولى إلى مرحلة أكثر اعتيادية واستقراراً. يصف حانة كوكتيل في لندن أحبها لكنه لم يعد يستطيع ذكر اسمها، ويناقش كيف كان لتواصله الأولي بعد كتابة "ستة أشهر من الامتناع" تأثير ملموس على الأصدقاء والعائلة، بعضهم قلل من شرب الكحول. أرسل له صديق رقاقة 6 أشهر من الامتناع كمزحة، يحتفظ بها على مكتبه.

يعبر عن إحباطه لأن متابعة "عام واحد من الامتناع" تفتقر إلى مواد جديدة، حيث استقرت الفوائد الأولية للامتناع. بينما لا يزال ينام جيداً ويفكر بوضوح أكبر، فإن إعادة إدخال الصودا زادت محيط خصره قليلاً، رغم أن شريكته نيكول لا تزال تجده جذاباً. يقارن شعور الاستقرار بعد الاضطراب بارتياح الهواء السلس بعد الرحلة، مشيراً إلى أن الأشهر الستة الأولى من الامتناع شعرت وكأنها القيادة عبر نبراسكا — مسطحة وغير مثيرة، لكنها وقت للتأمل العميق.

ينتقد المؤلف اللغة السلبية المحيطة بالكحول، مستشهداً بمراجعة الجراح العام الأمريكي الأخيرة ومصطلحات مثل "تحت التأثير"، التي يشعر أنها سلبية للغاية. يجادل بأن الجميع تحت تأثير أشياء مختلفة، مثل الأخبار والوظائف والعمر، وأن غياب الكحول في حياته لا يزال يُشعر به يومياً، لكن ليس بشدة الأشهر الستة الأولى.

লেখক ১৩ মাস মদ্যপান ত্যাগে চিন্তা করেন, প্রথম ছয় মাসের তীব্র ফোকাস থেকে একটি অধিক সাংসারিক, স্থিতিশীল পর্যায়ে পরিবর্তন লক্ষ্য করেন। তিনি লন্ডনের একটি ককটেল বার বর্ণনা করেন যাকে তিনি পছন্দ করতেন কিন্তু এখন নাম বলতে পারেন না, এবং আলোচনা করেন কিভাবে 'ছয় মাস মদ্যপান ত্যাগ' লিখার পর তাদের প্রাথমিক যোগাযোগ বন্ধু এবং পরিবারের ওপর একটি স্পষ্ট প্রভাব ফেলেছিল, যাদের মধ্যে কিছু লোক তাদের পান কমিয়ে দিয়েছিল। একজন বন্ধু মজাক মজাকেই তাকে ৬ মাস মদ্যপান ত্যাগের একটি চিপ পাঠিয়েছিল, যা তিনি তাদের ডেস্কে রাখেন।

তিনি হতাশা প্রকাশ করেন যে 'এক বছর মদ্যপান ত্যাগ' এর ফলো-আপে নতুন উপাদানের অভাব রয়েছে, কারণ মদ্যপান ত্যাগের প্রাথমিক সুবিধাগুলো প্ল্যাটো করেছে। যদিও তিনি এখনও ভালো ঘুমান এবং স্পষ্ট চিন্তা করেন, সোডা পুনরায় শুরুর কারণে তাদের কোমর কিছুটা বেড়ে গেছে, যদিও তার সঙ্গী निकোল এখনও তাকে আকর্ষণীয় মনে করেন। তিনি অশান্তির পর স্থিতিশীলতার অনুভূতির তুলনা বিমান যাত্রার পর শান্ত বায়ুর সান্ত্বনার সাথে করেন, লক্ষ্য করেন যে মদ্যপান ত্যাগের প্রথম ছয় মাস নেব্রাস্কা চলে যাওয়ার মতো ছিল — সমতল এবং ঘটনাহীন, কিন্তু গভীর চিন্তার সময়।

লেখক মদ্যের চারপাশের নেতিবাচক ভাষার সমালোচনা করেন, আমেরিকান সার্জন জেনারেলের সাম্প্রতিক পর্যালোচনা এবং 'প্রভাবের অধীনে' এর মতো শব্দগুলোর উল্লেখ করেন, যাকে তিনি অত্যধিক নেতিবাচক মনে করেন। তিনি lập luận করেন যে সবাই বিভিন্ন জিনিসের প্রভাবের অধীনে আছেন, যেমন খবর, চাকরি এবং বয়স, এবং তার জীবনে মদ্যের অনুপস্থিতি এখনও দৈনিক অনুভূত হয়, কিন্তু প্রথম ছয় মাসের মতো তীব্র নয়।

Der Autor reflektiert 13 Monate Nüchternheit und bemerkt einen Wandel vom intensiven Fokus der ersten sechs Monate zu einer eher alltäglichen, stabilen Phase. Er beschreibt eine Cocktailbar in London, die er liebte, aber nicht mehr nennen kann, und spricht darüber, wie seine erste Kontaktaufnahme nach dem Schreiben von „Sechs Monate Nüchtern“ einen greifbaren Einfluss auf Freunde und Familie hatte, von denen einige ihren Alkoholkonsum reduzierten. Ein Freund schickte ihm einen 6-Monate-Nüchtern-Chip als Scherz, den er auf seinem Schreibtisch aufbewahrt.

Er äußert Frustration, dass das Follow-up „Ein Jahr Nüchtern“ neues Material fehlt, da die anfänglichen Vorteile der Nüchternheit ein Plateau erreicht haben. Obwohl er immer noch gut schläft und klarer denkt, hat die Wiedereinführung von Limonade seinen Taillenumfang leicht erhöht, obwohl seine Partnerin Nicole ihn immer noch attraktiv findet. Er vergleicht das Gefühl der Stabilität nach Turbulenzen mit der Erleichterung ruhiger Luft nach einem Flug und merkt an, dass die ersten sechs Monate der Nüchternheit sich anfühlten wie das Fahren durch Nebraska — flach und ereignislos, aber eine Zeit für tiefe Reflexion.

Der Autor kritisiert die negative Sprache rund um Alkohol, verweist auf die jüngste Überprüfung des US Surgeon General und Begriffe wie „unter dem Einfluss“, die er als übermäßig negativ empfindet. Er argumentiert, dass jeder unter dem Einfluss verschiedener Dinge steht, wie Nachrichten, Jobs und Alter, und dass das Fehlen von Alkohol in seinem Leben zwar täglich spürbar ist, aber nicht mehr so intensiv wie in den ersten sechs Monaten.

El autor reflexiona sobre 13 meses de sobriedad, señalando un cambio del enfoque intenso de los primeros seis meses a una fase más mundana y estable. Describe un bar de cócteles en Londres que amaba pero ya no puede nombrar, y habla de cómo su alcance inicial tras escribir 'Seis Meses Sobrio' tuvo un impacto tangible en amigos y familiares, algunos de los cuales redujeron su consumo. Un amigo le envió una ficha de 6 meses de sobriedad como broma, que guarda en su escritorio.

Expresa frustración porque el seguimiento 'Un Año Sobrio' carece de material nuevo, ya que los beneficios iniciales de la sobriedad se han estancado. Aunque sigue durmiendo bien y pensando con más claridad, la reintroducción de refrescos ha aumentado ligeramente su cintura, aunque su pareja Nicole sigue encontrándolo atractivo. Compara la sensación de estabilidad tras la turbulencia con el alivio del aire suave después de un vuelo, señalando que los primeros seis meses de sobriedad se sintieron como conducir por Nebraska — plano y sin eventos, pero un momento para la reflexión profunda.

El autor critica el lenguaje negativo en torno al alcohol, citando la reciente revisión del Cirujano General de EE. UU. y términos como 'bajo la influencia', que considera demasiado negativos. Argumenta que todos están bajo la influencia de varias cosas, como noticias, trabajos y edad, y que la ausencia del alcohol en su vida aún se siente a diario, pero no tan intensamente como en los primeros seis meses.

L'auteur réfléchit à 13 mois de sobriété, notant un passage du focus intense des six premiers mois à une phase plus banale et stable. Il décrit un bar à cocktails à Londres qu'il aimait mais ne peut plus nommer, et explique comment sa prise de contact initiale après avoir écrit "Six Mois Sobre" a eu un impact concret sur ses amis et sa famille, certains ayant réduit leur consommation. Un ami lui a envoyé un jeton de 6 mois de sobriété en guise de blague, qu'il garde sur son bureau.

Il exprime sa frustration que la suite "Un An Sobre" manque de nouveau matériel, les bénéfices initiaux de la sobriété ayant atteint un plateau. Bien qu'il dorme toujours bien et pense plus clairement, sa réintroduction du soda a légèrement augmenté son tour de taille, bien que sa partenaire Nicole le trouve toujours attirant. Il compare le sentiment de stabilité après la turbulence au soulagement de l'air calme après un vol, notant que les six premiers mois de sobriété ressemblaient à conduire à travers le Nebraska — plat et sans événement, mais un moment pour une réflexion profonde.

L'auteur critique le langage négatif entourant l'alcool, citant la récente revue du Chirurgien Général des États-Unis et des termes comme "sous l'influence", qu'il juge trop négatifs. Il argue que chacun est sous l'influence de diverses choses, comme les actualités, le travail et l'âge, et que l'absence d'alcool dans sa vie se ressent encore quotidiennement, mais moins intensément que durant les six premiers mois.

लेखक 13 महीने की शराबबंदी पर चिंतन करते हैं, पहले छह महीनों के तीव्र फोकस से एक अधिक सांसारिक, स्थिर चरण में बदलाव को देखते हुए। वह लंदन के एक कॉकटेल बार का वर्णन करते हैं जिसे वह पसंद करते थे लेकिन अब उसका नाम नहीं ले सकते, और चर्चा करते हैं कि 'छह महीने शराबबंदी' लिखने के बाद उनके प्रारंभिक संपर्क का दोस्तों और परिवार पर ठोस प्रभाव पड़ा, जिनमें से कुछ ने अपना शराब पीना कम कर दिया। एक दोस्त ने उन्हें मजाक में 6 महीने की शराबबंदी चिप भेजी, जिसे वह अपनी मेज पर रखते हैं।

वह निराशा व्यक्त करते हैं कि 'एक साल शराबबंदी' का अनुवर्ती नई सामग्री का अभाव है, क्योंकि शराबबंदी के प्रारंभिक लाभ स्थिर हो गए हैं। हालांकि वह अभी भी अच्छी नींद लेते हैं और स्पष्ट सोचते हैं, सोडा की पुनः शुरुआत ने उनकी कमर थोड़ी बढ़ा दी है, फिर भी उनकी साथी निकोल उन्हें आकर्षक मानती हैं। वह अशांति के बाद स्थिरता की भावना की तुलना उड़ान के बाद सहज हवा की राहत से करते हैं, यह देखते हुए कि शराबबंदी के पहले छह महीने नेब्रास्का में गाड़ी चलाने की तरह महसूस हुए — सपाट और असामान्य, लेकिन गहरे चिंतन का समय।

लेखक शराब के आसपास की नकारात्मक भाषा की आलोचना करते हैं, अमेरिकी सर्जन जनरल की हालिया समीक्षा और 'प्रभाव में' जैसे शब्दों का हवाला देते हुए, जिन्हें वे अत्यधिक नकारात्मक मानते हैं। उनका तर्क है कि हर कोई विभिन्न चीजों के प्रभाव में है, जैसे समाचार, नौकरी और उम्र, और उनके जीवन में शराब की अनुपस्थिति अभी भी दैनिक महसूस होती है, लेकिन पहले छह महीनों जितनी तीव्र नहीं।

Penulis merenungkan 13 bulan kesehatannya, mencatat pergeseran dari fokus intensif enam bulan pertama ke fase yang lebih mundur dan stabil. Ia menggambarkan bar koktail di London yang ia cintai tetapi tidak bisa lagi disebut namanya, dan membahas bagaimana upaya awalnya setelah menulis 'Enam Bulan Sehat' berdampak nyata pada teman dan keluarga, beberapa di antaranya mengurangi konsumsi minuman keras. Seorang teman mengirimkan chip 6 bulan sehat sebagai lelucon, yang ia simpan di meja kerjanya.

Ia mengekspresikan frustrasi karena lanjutan 'Satu Tahun Sehat' kekurangan materi baru, karena manfaat awal kesehatan telah mencapai plato. Meskipun ia tetap tidur nyaman dan berpikir lebih jernih, pengenalan kembali soda sedikit memperbesar lingkar pinggangnya, meskipun pasangannya Nicole tetap menganggapnya menarik. Ia membandingkan perasaan stabilitas setelah turbulensi dengan kelegaan udara tenang setelah penerbangan, mencatat bahwa enam bulan pertama kesehatan terasa seperti mengemudi melintasi Nebraska — datar dan tak berperistiwa, tapi waktu untuk refleksi mendalam.

Penulis mengkritik bahasa negatif seputar alkohol, merujuk tinjauan terbaru Surgeon General AS dan istilah seperti 'di bawah pengaruh', yang ia anggap terlalu negatif. Ia berargumen bahwa setiap orang berada di bawah pengaruh berbagai hal, seperti berita, pekerjaan, dan usia, dan bahwa ketiadaan alkohol dalam hidupnya tetap terasa setiap hari, tapi tidak seintensif enam bulan pertama.

著者は13ヶ月の断酒を振り返り、最初の6ヶ月の激しい集中から、より日常的で安定した段階への変化に言及しています。かつて愛したロンドンのカクテルバーを挙げますが、今はその名を口にできません。『6ヶ月の断酒』を書いた後の最初の働きかけが、友人や家族に具体的な影響を与え、彼らの一部が飲酒を減らしたことにも触れています。ある友人が冗談で6ヶ月断酒チップを送ってくれ、それは今も机の上にあります。

『1年の断酒』というフォローアップに新しい素材がないことにフラストレーションを感じています。断酒の初期のメリットが頭打ちになったためです。依然としてよく眠れ、思考もクリアですが、炭酸飲料を再開したことでウエストがわずかに増えました。それでもパートナーのニコールは彼を魅力的だと感じています。乱気流の後の安定感を、フライト後の穏やかな気流への安堵に例え、断酒最初の6ヶ月はネブラスカ州を運転するようなものだったと述べています。平坦で何も起きないが、深い省察の時期だったのです。

アルコールを巡るネガティブな言葉を批判し、米国公衆衛生局長官の最近の見解や「影響下にある」といった用語を引き合いに出し、それらが過度にネガティブだと指摘します。誰もがニュース、仕事、年齢など様々なものの影響下にあり、アルコールが生活からなくなったことは今も毎日感じられますが、最初の6ヶ月ほどの強さではありません。

O autor reflete sobre 13 meses de sobriedade, notando uma mudança do foco intenso dos primeiros seis meses para uma fase mais mundana e estável. Ele descreve um bar de coquetéis em Londres que amava mas não consegue mais nomear, e discute como seu contato inicial após escrever "Seis Meses Sóbrio" teve um impacto tangível em amigos e familiares, alguns dos quais reduziram o consumo. Um amigo lhe enviou uma ficha de 6 meses de sobriedade como brincadeira, que ele guarda na mesa.

Ele expressa frustração porque o acompanhamento "Um Ano Sóbrio" carece de novo material, já que os benefícios iniciais da sobriedade estagnaram. Embora ainda durma bem e pense com mais clareza, a reintrodução de refrigerante aumentou ligeiramente sua cintura, embora sua parceira Nicole ainda o ache atraente. Ele compara a sensação de estabilidade após a turbulência ao alívio do ar suave após um voo, observando que os primeiros seis meses de sobriedade pareceram dirigir por Nebraska — plano e sem eventos, mas um tempo para reflexão profunda.

O autor critica a linguagem negativa em torno do álcool, citando a recente revisão do Cirurgião-Geral dos EUA e termos como "sob a influência", que considera excessivamente negativos. Ele argumenta que todos estão sob a influência de várias coisas, como notícias, empregos e idade, e que a ausência do álcool em sua vida ainda é sentida diariamente, mas não tão intensamente quanto nos primeiros seis meses.

Автор размышляет о 13 месяцах трезвости, отмечая переход от интенсивного фокуса первых шести месяцев к более бытовой и стабильной фазе. Он описывает коктейльный бар в Лондоне, который любил, но больше не может назвать, и обсуждает, как его первоначальное обращение после написания «Шесть Месяцев Трезвости» оказало осязаемое влияние на друзей и семью, некоторые из которых сократили потребление. Друг прислал ему фишку за 6 месяцев трезвости в шутку, которую он хранит на столе.

Он выражает разочарование тем, что продолжение «Год Трезвости» лишено нового материала, так как первоначальные bénéfices трезвости достигли плато. Хотя он по-прежнему хорошо спит и мыслит яснее, повторное введение газировки немного увеличило его талию, хотя его партнерша Николь всё ещё находит его привлекательным. Он сравнивает чувство стабильности после турбулентности с облегчением от гладкого воздуха после полёта, отмечая, что первые шесть месяцев трезвости ощущались как вождение через Небраску — ровное и без события, но время для глубокого размышления.

Автор критикует негативный язык, окружающий алкоголь, ссылаясь на недавний обзор Генерального хирурга США и термины вроде «под влиянием», которые он считает чрезмерно негативными. Он утверждает, что все находятся под влиянием различных вещей, таких как новости, работа и возраст, и что отсутствие алкоголя в его жизни всё ещё ощущается ежедневно, но не так интенсивно, как в первые шесть месяцев.

作者反思了13个月的戒酒历程，指出从最初六个月的强烈专注转向了一个更平凡、稳定的阶段。他描述了一家他喜爱但现在已无法叫出名字的伦敦鸡尾酒吧，并讨论了他在写完《六个月戒酒》后的最初接触对朋友和家人产生了切实影响，其中一些人减少了饮酒。一位朋友开玩笑送给他一个6个月戒酒纪念币，他将其放在桌上。

他表达了挫败感，因为《一年戒酒》的后续缺乏新素材，因为戒酒的初始益处已趋于平稳。虽然他仍然睡眠良好、思维更清晰，但重新喝苏打水让他的腰围略微增加，尽管他的伴侣Nicole仍觉得他有魅力。他将经历动荡后获得稳定的感觉比作飞行后感受到的平稳气流的欣慰，并指出戒酒的前六个月感觉像在内布拉斯加州驾驶——平坦且无事发生，但却是深度反思的时光。

作者批判了围绕酒精的负面语言，引用了美国卫生局局长最近的审查以及“受酒精影响”等术语，他认为这些过于消极。他辩称，每个人都受各种事物影响，如新闻、工作和年龄，而酒精在他生活中的缺席仍每天被感受到，但不如前六个月那么强烈。