الأمر لا يتعلق بالمسافة فقط؛ فالارتفاع والميل مهمان أيضًا. سواء كنت تعمل من المنزل أو في المكتب، فإن الإعداد المناسب يشمل مكتبًا منظمًا وكرسيًا مريحًا وإضاءة مناسبة وملحقات مفيدة. بمجرد أن تحصل على المعدات، ضع كل شيء للحصول على أفضل تجربة مريحة. يشمل ذلك وضع الشاشة على مستوى العين وعلى المسافة المناسبة من وجهك. أبسط إرشاد هو قاعدة طول الذراع: مدّ ذراعك وضع الشاشة بحيث تلمس أصابعك الشاشة.

المسافة المثالية بين عينيك والشاشة هي 20-28 بوصة. توصي OSHA بـ 20-28 بوصة لشاشات 24 بوصة. بالنسبة لشاشات 27 بوصة، زد إلى 24-32 بوصة. بالنسبة لـ 32 بوصة أو أكبر، اجلس على بعد 34-38 بوصة. تتيح لك الدقات الأعلى الجلوس أقرب دون رؤية البكسلات. بالنسبة للحواسيب المحمولة، استخدم لوحة مفاتيح وماوس منفصلين للحفاظ على طول الذراع.

بمجرد أن تحصل على المسافة الصحيحة، ضع في اعتبارك العناصر الأخرى. ضع الشاشة في الأمام والوسط، على مستوى العين. يجب أن يكون الجزء العلوي على مستوى العين أو أقل قليلاً، مع الجزء الأوسط 15-20 درجة أقل. اضبط كرسيك أو مكتبك، أو استخدم حامل حاسوب محمول. حافظ على قدميك مسطحتين على الأرض. إذا كنت ترتدي نظارات ثنائية البؤرة، اخفض الشاشة أكثر وأمِلها للخلف 30-45 درجة. اضبط السطوع واستخدم فلترًا مضادًا للوهج إذا لزم الأمر. تنطبق هذه القواعد أيضًا على إعدادات الشاشات المتعددة.

الكيانات الرئيسية: الشركات: OSHA