Дело не только в расстоянии; высота и наклон тоже важны. Работаете ли вы из дома или в офисе, правильная организация включает организованный стол, удобное кресло, подходящее освещение и полезные аксессуары. Когда у вас есть оборудование, расположите всё для наилучшего эргономичного опыта. Это включает размещение дисплея на уровне глаз и на правильном расстоянии от лица. Самое простое правило — правило вытянутой руки: вытяните руку и расположите монитор так, чтобы пальцы касались экрана.

Идеальное расстояние между глазами и монитором — 20-28 дюймов. OSHA рекомендует 20-28 дюймов для 24-дюймовых дисплеев. Для 27-дюймовых мониторов увеличьте до 24-32 дюймов. Для 32 дюймов или больше сидите на расстоянии 34-38 дюймов. Более высокие разрешения позволяют сидеть ближе, не видя пикселей. Для ноутбуков используйте отдельную клавиатуру и мышь, чтобы поддерживать расстояние вытянутой руки.

Когда у вас правильное расстояние, учтите другие элементы. Расположите монитор прямо перед собой и по центру, на уровне глаз. Верх должен быть на уровне глаз или чуть ниже, а середина — на 15-20 градусов ниже. Отрегулируйте кресло или стол или используйте подставку для ноутбука. Держите ноги ровно на полу. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор ниже и наклоните его назад на 30-45 градусов. Отрегулируйте яркость и при необходимости используйте антибликовый фильтр. Эти правила также применяются к конфигурациям с несколькими мониторами.

Ключевые организации: Компании: OSHA