Es geht nicht nur um den Abstand; Höhe und Neigung sind ebenfalls wichtig. Ob Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten, eine ordnungsgemäße Einrichtung umfasst einen organisierten Schreibtisch, einen bequemen Stuhl, geeignete Beleuchtung und nützliches Zubehör. Sobald Sie die Ausrüstung haben, positionieren Sie alles für das beste ergonomische Erlebnis. Dazu gehört, dass sich Ihr Display auf Augenhöhe und im richtigen Abstand zu Ihrem Gesicht befindet. Die einfachste Anleitung ist die Armregel: Strecken Sie Ihren Arm aus und positionieren Sie den Monitor so, dass Ihre Finger den Bildschirm berühren.

Der ideale Abstand zwischen Ihren Augen und dem Monitor beträgt 20-28 Zoll. OSHA empfiehlt 20-28 Zoll für 24-Zoll-Displays. Bei 27-Zoll-Monitoren erhöhen Sie auf 24-32 Zoll. Bei 32 Zoll oder größer sitzen Sie 34-38 Zoll entfernt. Höhere Auflösungen ermöglichen es Ihnen, näher zu sitzen, ohne Pixel zu sehen. Verwenden Sie bei Laptops eine separate Tastatur und Maus, um die Armlänge beizubehalten.

Sobald Sie den richtigen Abstand haben, berücksichtigen Sie andere Elemente. Positionieren Sie den Monitor frontal und zentriert auf Augenhöhe. Die Oberseite sollte auf oder leicht unter Augenhöhe sein, wobei die Mitte 15-20 Grad darunter liegt. Passen Sie Ihren Stuhl oder Schreibtisch an oder verwenden Sie einen Laptop-Ständer. Halten Sie die Füße flach auf dem Boden. Wenn Sie Bifokalbrillen tragen, senken Sie den Monitor weiter ab und neigen Sie ihn um 30-45 Grad nach hinten. Passen Sie die Helligkeit an und verwenden Sie bei Bedarf einen Anti-Glare-Filter. Diese Regeln gelten auch für Multi-Monitor-Setups.

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