Ini bukan hanya tentang jarak; tinggi dan kemiringan juga penting. Baik Anda bekerja dari rumah atau di kantor, pengaturan yang tepat mencakup meja yang terorganisir, kursi yang nyaman, pencahayaan yang tepat, dan aksesori yang berguna. Setelah Anda memiliki perlengkapannya, posisikan semuanya untuk pengalaman ergonomis terbaik. Ini termasuk menempatkan layar pada ketinggian mata dan jarak yang tepat dari wajah Anda. Panduan paling sederhana adalah aturan panjang lengan: rentangkan lengan Anda dan posisikan monitor sehingga jari Anda menyentuh layar.

Jarak ideal antara mata Anda dan monitor adalah 20-28 inci. OSHA merekomendasikan 20-28 inci untuk layar 24 inci. Untuk monitor 27 inci, tingkatkan menjadi 24-32 inci. Untuk 32 inci atau lebih besar, duduklah 34-38 inci jauhnya. Resolusi yang lebih tinggi memungkinkan Anda duduk lebih dekat tanpa melihat piksel. Untuk laptop, gunakan keyboard dan mouse terpisah untuk mempertahankan panjang lengan.

Setelah Anda memiliki jarak yang tepat, pertimbangkan elemen lain. Posisikan monitor di depan dan tengah, pada ketinggian mata. Bagian atas harus berada pada atau sedikit di bawah ketinggian mata, dengan bagian tengah 15-20 derajat di bawahnya. Sesuaikan kursi atau meja Anda, atau gunakan penyangga laptop. Jaga kaki tetap rata di lantai. Jika Anda memakai kacamata bifokal, turunkan monitor lebih rendah dan miringkan ke belakang 30-45 derajat. Sesuaikan kecerahan dan gunakan filter anti-silau jika diperlukan. Aturan ini juga berlaku untuk pengaturan multi-monitor.

Entitas Utama: Perusahaan: OSHA